Na wstępie powiem Ci, że prawie wszystko tu jest źle i jak nie będziesz umiał się dostoswać przynajmniej do tego co Ci napisałem, to dieta redukcyjna nie jest dla Ciebie, możesz se odpuścić. Na dodatek ważysz 78kg przy 182cm, więc po kiego Ci się redukować, najpierw przymasuj konkretnie np. do 90kg+ i później spalaj fat. Co do pierwszego [...]
[...] ostatnio zaczałem sie zastanawiać że jednak coś moze być z dietą, postaram sie przedewszystkim to dobre zapotrzebowanie kaloryczne jakoś upatrzeć zeby wiedzieć co i jak, a dieta to to moim zdaniem przedewszystkim odrzucić słodycze, gazowane te cole itd, a zarzucić wiecej owoce, warzywka, jajka, chude mieso.. mam zamiar zejść do tej upragnionej [...]
[...] tu sie brzuszka pozbyc ale wiem ze bedzie na maxa trudno jako ze dobrze zjesc to podstawa jak to mawiala moja babka :):):) no a wtedy dziadek dodawal ze i wypic trzeba wiec dieta dieta odpada calkowicie. wolalbym raczej lekko zmienic nawyki bo nic innego w gre nie wchodzi. jeszcze raz dzieki jezeli masz jakiekolwiek sugestie i doswiadczenia [...]
[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full sprzęt siłownia Dieta : do tej pory uważałem na to co jem, a teraz od poniedziałku wraz z nowym treningiem redukcyjnym będzie dieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie żadne. wcześniej kreatyna, bcaa, witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3-4 razy w tygodniu + plus od [...]
dzięki za pomoc a nad dietą popracuje jutro może będzie dobra i ćwiczenia nowe zaczne wykonywać od poniedziałku ale z tą dietą to cienko będzie bo się na tym nie znam ale zobaczę i się przyłożę
[...] serie x3 Barki - 3 serie wyciskanie sztangielek wyciskanie sztangi w góre siedząc 3s 8 Biceps- uginanie ramion ze sztangą - 3 serie / uginanie ramion w podporze o kolano 3s po 8 Triceps - wyciskanie francuskie sztangi stojąc - 3 serie + hantelki mam nadzieje że jest git dieta rozumiem tez jest dobrze to od poniedziałku siłka dieta i jazda :D
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Strzelam w ciemno, że zjadasz zbyt mało kalorii. Pewnie tak, bo moje posiłki opierają się na "sowitym" obiedzie i kolacji, a śniadanie przeważnie na kubku kawy. Później postaram się coś ułożyć i wkleję do oceny jak kolega wyżej napisał.
bez odpowiedniej diety winko nic Ci nie da zrobisz siłe, a co za tym idzie Twoje mięśnie będą lepszej jakości, tłuszczu nie spali spróbuj termogeników np clenbuterol, ale bez odpowiedniej diety tez Ci nic nie dadzą dieta! dieta! dieta! dieta!
[...] krwi i troszkę sie zmartwiłem: MPV mam 12.1 fl norma 8-11 %neutrocytów mam 40.9% norma to 45-70 %limfocytów mam 45.3% norma 20-45 %eozynocytów mam 6.4% norma poniżej 5. Czy jest możliwy wpływ na te wyniki treningu siłowego + aerobowego a także dieta. Jeśli chodzi o suplementy to tylko używam białko (performance)+HMB. Proszę o Waszą opinię.
Ludzie czy ktoś wreszcie zobaczy co to za człowiek z tego kadetta . forum jest po to żeby pomagać a nie szkodzić. A tacy Ludzie jak kadett robia tylko krzywde innym. Wchodzą na te forum osoby , które nigdy wcześniej nie miały pojęcia o koxie i czytają 520 na cykl:o jak on 520 to ja 200 na pierwszy.****....a Kadett spotr to nie jest doping , ja [...]
Moze zamiast kombinacji sprobuj czegos sprawdzonego? np. plan Wodyna: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html (ja stosuje i sobie chwale - jak masz pytania to wpadaj) Co do otylosci... DIETA !!! i jakis HIIT/Tabata. A lenia musisz wykurzyc bo nie ma innej drogi Jesli zas chodzi o Twoje propozycje... skoro FBW [...]
No, a gdzie jakiś trening, plan, konkretna dieta? Do czerwca nie dasz rady... już robisz fuszerę jak dla mnie! Brak poważnego podejścia do treningu i diety już na samym początku...czuję, że wymiękniesz po miesiącu. W każdym razie powodzenia i rób to jak należy!! Dobrymi chęciami piekło jest wybrukowane... NO I CO TO ZA ROZPISKA DANYCH!! Nawet nie [...]
Ach, ludzka wyobraźnia ;) Frutarianie mają fajnie, baaaardzo smaczna dieta!, nie muszą sobie trzeciego owocu odmawiać... Na kolację omlet z oliwkami, w tym: pół plasterka szynki drobiowej, pół żółtego sera i jeszcze mniej fety, zioła, sosik. Brzmi strasznie, ale dodatków tak mało, że nic złego nie zrobią, a smaku dodały :) Trzeba sobie [...]
A mnie zastanawia coś jeszcze, wyskoczył mi tzw. "zajad", jak ktoś wie, co to jest, bo terminologia raczej babcina. Składników odżywczych chyba mi nie brakuje, od czego to i co zjeść, aby zniknęło? Słyszałam, że moga wyskakiwać od cytrusów, dziwne... Ale też myślę, że powodem mogą być narzędzia i niedawna wizyta u dentystki, więc może to [...]
ok, to wrzuce dwa dni diety. Dzien pierwszy to moja dieta od miesiaca, na ktorej schudlam nadprogramowe 4kg. Dieta nr 2 to zestaw dzisiejszy, po ktorym sie ledwo ruszam. Dzien nr 1 (od polowy maja do wczoraj, mniej wiecej podobna kalorycznosc i sklad) 0,5kg czeresni/wisni lub innych owocow sezonowych musli z sokiem pomaranczowym (nie pijam mleka) [...]
Dieta LC to dieta niskowęglowodanowa. Ale czy będzie dobra dla ciebie czy nie to skad to wiedzieć? Jednym z tym dobrze, a inni mają kłopoty. W ciągu dnia powinno byc 5 posiłków (minimum). Poziłek to węglowodany czyli warzywa, ryż brązowy, makarony razowe lub z pszenicy durum, kasze, ostatecznie chleb żytni razowy. Do tego białko czyli mięso, ryby, [...]
"P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być [...]
dziś kolejny dzień z J/NJ podoba mi się ta dieta, tylko rano łapie mnie mały głód, który jednak szybko przechodzi no i po południu dużo czasu zabiera mi przygotowanie jedzenia i jego spożycie, a wcześniej dużo jadłem w pracy i na tym oszczędzałem swój wolny czas, teraz z kolei jestem wydajniejszym pracownikiem :) dziś kolega miał urodziny i [...]
Dzięx Alluvataar że sie jakoś zainteresowałeś dietą i postarasz mi sieswoja pokazać na mailu :)), REGENERATE dzięki za soga ;) dokłądnie zgadadzam siez tobą co pisałeś do CZAMP`a właśnie to żywność od której sie tyje i żyje :) chłopak moze sie troche zamotał Marcinecki z koxem postanowiłem dać sobie spokój i poćwiczyć jeszcze na sucho i z [...]
Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może
